MÓDULO 01
Punto de partida
Bienvenida y marco general: de qué se trata esto y cómo se entrena.
Academia Vivir con Sentido
Y a nosotros,¿quién nos cuida?
Trabajas todo el día ayudando a otros a sostener sus emociones. Este es el entrenamiento en habilidades concretas para sostener las tuyas, basado en neurociencia y en estrategias de regulación emocional validadas.
Acceso inmediato · A tu ritmo · Con fichas para practicar
El desgaste del que cuida
Entregas tu vida a ayudar a otros a gestionar sus emociones.
¿Y quién te acompaña a gestionar las tuyas?
Lo externo
No conoces las herramientas precisas para regularte cuando el día te sobrepasa.
Lo interno
Tu descanso no te alcanza, o es de mala calidad, y llegas al día siguiente con la batería a medias.
Lo de fondo
Si no te cuidas, tu entrega deja de ser de la calidad que tú quieres dar.
El agotamiento es real, y no se arregla con un fin de semana libre. Es un desgaste constante que sí se puede gestionar con estrategias reales para el día a día.
No lo podemos evitar, pero sí lo podemos gestionar.Cuidarse no es un lujo ni un premio que te das cuando sobra tiempo. Cuidarse es una necesidad, y se hace a través de habilidades concretas.
Simple en la forma. Muy técnica en el fondo.
Quién te acompaña
Yo también llegué al extremo.
Por eso esto no es teoría que leí en un libro: es lo que uso conmigo y lo que llevo años aplicando con los demás.
Soy psicóloga clínica. Mi formación principal es un postítulo y diez años de trabajo con Grupo DBT Chile, más formación puntual e intensiva en el Linehan Institute.
«Llevo varios años de experiencia como psicóloga y el aprender nuevas herramientas… quedé fascinada. Me impresiona lo útil que pueden ser para uno como profesional, para uno como persona, para mis pacientes.»
El método
Basado en neurociencia y en estrategias de la terapia dialéctico-conductual (DBT).
La neurociencia explica qué le pasa a tu cerebro cuando la emoción te secuestra. Las estrategias te dan el paso a paso para volver a elegir. No es una habilidad suelta: cada una viene con su porqué, su cuándo y su cómo.
«No es la habilidad suelta: viene con todo un contexto, por qué la necesito, cómo la voy a usar, cuándo. Todo tan ordenado que te da como un arsenal: si te pasa esto, puedes hacer esto.»
«Toda "teoría" va siempre acompañada por ejemplos prácticos de la vida. Se percibe tu conocimiento y expertise en el tema. Son sesiones muy entretenidas.»
Lo que vas a lograr
De sostener a todos, a sostenerte también a ti.
Llegar a la casa vacía, sin nada para ti
Terminar el día con menos cansancio mental y emocional
Tragarte lo que ya no puedes sostener
Poner límites sin miedo
Reaccionar en automático y arrepentirte después
Nombrar lo que sientes y elegir qué hacer con eso
Cuidar a todos menos a ti
Tener las habilidades trabajando primero para ti
Todo esto para que tú lo experimentes primero. Recién ahí se lo transmites a quien cuidas.
El programa
Regulación Emocional para la Vida Diaria
Un programa de la Academia Vivir con Sentido. Grabado, a tu ritmo, para volver a él cuando lo necesites.
52microclases
3–5minutos cada una
6módulos
~5horas de entrenamiento
Una habilidad por video, cada una con su ficha o su práctica. Más entrenamiento que teoría, que es justo lo que lo hace distinto.
01 / 06
MÓDULO 02
Mindfulness y mente sabia
La base que sostiene todas las demás habilidades.
MÓDULO 03
Entender y nombrar la emoción
Qué te está pasando y cómo ponerle nombre con el modelo completo.
MÓDULO 04
Cambiar la respuesta emocional
Qué hacer con la emoción una vez que la reconoces.
MÓDULO 05
Reducir la vulnerabilidad emocional
Cuidar la base para que las emociones no te encuentren en mínimos.
MÓDULO 06
Tolerancia al malestar
Sobrevivir a las crisis sin empeorarlas.
Desliza para recorrer los seis módulos →
Tuyo para siempre
Cada habilidad viene con su ficha. Y todas juntas, con su manual.
Cada microclase trae la ficha de esa habilidad para practicarla durante la semana. Y todas ordenadas forman un manual completo, descargable e imprimible: tuyo para volver a él y para tenerlo a mano cuando lo necesites en tu trabajo.
«Encuentro que tiene un tremendo producto: súper útil, súper práctico. Ayuda de una manera muy concreta a que las personas se conozcan, entiendan por qué sienten ciertas emociones, las validen y busquen mejores formas de lidiar con ellas.»
Lo que dicen quienes ya lo vivieron
Colegas que lo tomaron, y lo que cambió.
«Cuando nos mudamos a Alemania, las emociones se me mezclaron tanto que no lograba ver el camino hacia adelante. Ahí recordé lo que había aprendido con Sole: vivir el presente, aceptar la realidad tal como es y aplicar la habilidad IMPROVE para sostener la crisis paso a paso, sin empeorar las cosas. Hoy llevo esas mismas herramientas a mi trabajo y se las enseño a otros adultos.»
«Lograr entender en profundidad qué es el mindfulness y cómo aplicarlo en el día a día ha sido fundamental. Poder diferenciar los tipos de mentes y cómo acceder a la mente sabia ha sido muy relevante. Hay muchísimos aprendizajes concretos y prácticos, como todas las habilidades de tolerancia al malestar, que me sirvieron mucho para usar con mis niños y pacientes.»
«Cuando alguien de mi familia entró en crisis, apliqué STOP y las habilidades TIPP: hielo en la cabeza y el cuello, caminar a pie pelado sobre el pasto. Hoy estamos armando juntas su kit de supervivencia. La aceptación ha sido lo más difícil del año, y también lo que más me ha servido.»
«El entrenamiento en habilidades me ha dado más recursos para comprender mejor mis estados emocionales. Son estrategias muy prácticas tanto para situaciones cotidianas como para las más complejas. Me han servido mucho tanto en lo personal como a nivel profesional.»
Lo que llega después de cada taller
Mensajes que no pidió nadie.
Con su cara y su voz
Colegas que lo cuentan en primera persona.
Es para ti si
- Trabajas en salud, salud mental o educación y sostienes emocionalmente a otros todo el día.
- Sientes el desgaste y quieres herramientas concretas, no otro webinar de motivación.
- Quieres experimentar tú primero las habilidades que después transmites.
No es para ti si
- Buscas un proceso terapéutico personal. Esto es entrenamiento en habilidades y no reemplaza terapia.
- Buscas una formación clínica completa. Esa es otra cosa y dura casi un año.
- Quieres una solución sin practicar. Aquí se practica, ficha a ficha.
Regulación Emocional para la Vida Diaria · acceso completo
Todo el programa, tuyo desde hoy.
- Las 52 microclases del programa, a tu ritmo y para siempre.
- La ficha de cada habilidad, pegada a su clase.
- El manual completo, descargable e imprimible.
- Acceso desde el área de miembros, en español.
Este precio es de momento, no de valor. Abre el programa accesible para que las habilidades lleguen a más gente que las necesita. Cada nivel que viene contiene a este.
«La información era clara en cuanto a días, horarios y precios. Y porque no había visto este producto en otros lados.»
Acceso completo
US$297Pago único · acceso permanente
Quiero acceder
Acceso inmediato al área de miembros
Este programa es entrenamiento en habilidades.
No reemplaza terapia psicológica, médica ni psiquiátrica. Si estás en un proceso, es un complemento, nunca un sustituto.
Preguntas frecuentes
Lo que suelen preguntarnos.
¿Esto es terapia?
No. Es entrenamiento en habilidades concretas para regular emociones. No reemplaza un proceso terapéutico, y si estás en uno, funciona como complemento.
¿Necesito formación clínica para tomarlo?
No. Está pensado para profesionales de salud, salud mental y educación, y se entiende sin ser especialista en el tema. Es simple en la forma y técnico en el fondo.
¿Cuánto dura y cómo lo hago?
Son unas 5 horas repartidas en 52 microclases de 3 a 5 minutos, a tu ritmo, con una ficha para practicar en cada una. Vuelves a ellas cuando quieras.
¿Cómo accedo y en qué idioma está?
Acceso inmediato desde el área de miembros, en español, apenas se confirma tu inscripción.
¿Y si no trabajo en el área de la salud?
El programa está orientado a quienes cuidan en salud, salud mental y educación. Si cuidas desde otro rol, escríbenos y te orientamos antes de que te inscribas.
El agotamiento no lo podemos evitar. Pero sí lo podemos gestionar.
Y a nosotros también nos toca que nos cuiden. Empieza por ti.
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